ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: КАК СПРАВИТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ, ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ И СТРЕССА.

Синдром эмоционального выгорания — бич современного человека. Результат — стресс, тревожность, депрессия, усталость, апатия и даже серьезное физическое недомогание.

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. Кризис смысла жизни.

Куда пропадает энергия?
Если спускать энергию только на то, чтобы не зашиться на работе и управиться с делами дома, возникнет дисбаланс. Он в свою очередь ведёт к выгоранию. Выгорание наступает, когда мы изо дня в день делаем одно и то же и не чувствуем прогресса. Из-за стресса портится здоровье.

Мы совершаем импульсивные покупки, чтобы хоть немного порадовать себя. Или теряем доход, потому что из-за отсутствия амбиций хуже работаем. Ломаем отношения с людьми.
Ответ на вопрос, как окончательно не заглохнуть, — впустить успех в свою жизнь. Стремление к успеху избавит от чувства бега на месте. Воцарится баланс и всё станет по силам.

Есть ли баланс?
Распределение определённого количества часов между работой и личной жизнью тоже не принесёт баланса. Стресс, который накопился за рабочее время, не исчезнет, если полдня провести в офисе, а вторую половину дня дома. Баланс — неизмеримая величина.

Профилактика выгорания.
Главное в борьбе со стрессом, хронической усталостью и разочарованием — взять себя в руки и придать жизни новый смысл. Допустим, вы ставили перед собой недостижимые цели или слишком торопились. Круг замкнулся. Но какой бы способ борьбы с порочным кругом стресса мы ни выбрали, всегда есть шанс разомкнуть его. Признавая проблемы, мы уже выигрываем половину битвы:

1. Будьте готовы к стрессу
2. Не поддавайтесь сиюминутным желаниям
3. Не забывайте о главном
4. Заведите домашнего питомца
5. Обращайте внимание на состояние своего тела
Если чувствуете себя, что все вокруг — обязанность, а у вас самих нет контроля, выгорание и стресс управляют вашей жизнью?